Hey Leute
Wollte mal wissen ob ihr mir ein paar Bauchübungen empfehlen könnt!
Ich bin 184 groß und wiege 95 kg möchte auf die 86 kg runter .
Wie geht das am schnellsten ?
Bauchtraining
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1. Fett absaugen
2. weniger essen
3. Sport allgemein, nicht nur Bauchtraining (Waschbrettbauch mit Hängebrüsten sieht meist albern aus...), also Joggen, Radfahren, Schwimmen etc.
4. falls es doch der Bauch sein soll, die guten alten Sit-ups oder wie es früher hieß: RumpfbeugenSport Frei!
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Wenn man einen Bierbauch hat, wird er durch Bauchübungen nicht dünner. Die Muskeln die sich bilden könnten, sieht man auf grund der Masse / Fettschicht nicht.
Heisst also: Fett verbrennen. Und das geht am besten durch Ausdauertraining. Joggen, N. Walking, Schwimmen usw.
Erst wenn die Masse weg ist, lohnt es sich mit Bauchübungen anzufangen, damit der Bauch straffer wird bzw. nach unzähligen Monaten ein Anzeichen eines Sixpacks entsteht.
Ich habe in den letzten 1,5 Monaten fast 10 Kilo verloren. Musste sein, da ich mir auch einiges an Gewicht geleistet habe. Wie gings: Bewegung. Hab nicht gejoggt, aber täglich 5-6 km locker spazieren gegangen. Das ist grad mal eine Stunde am Tag. Dann: Anstatt Säfte, Kaffee, Tee, Cola etc. habe ich Wasser getrunken. Positiver Nebeneffekt: Wasser sättigt bzw. täuscht dem Hirn vor dass im Magen kein Platz ist, also habe ich dadurch auch gleich weniger gegessen.
Hoffe dir paar Tipps gegeben zu haben.
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Wenn du abnehmen möchtest musst du Cardio machen (laufen,radfahren,schwimmen usw.) und am Ende des Tages ein Kaloriendefizit von ca. 300 haben.
"Regional begrenzte" Fettverbrennung ist nämlich nicht möglichZudem solltest du auf deine Ernährung achten (das ist die halbe Miete).
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Zitat
Original von El-Barto1984
[...]
Ich bin 184 groß und wiege 95 kg möchte auf die 86 kg runter .
[...]95 Kg?! Das wäre mein Traumgewicht.
Für mich ist das einfach eine reine Kopfsache, wenn du den schwierigen, entbehrungsreichen Anfang gemeistert hast, dann machts klick im Kopf und du freust dich wenn die Pfunde purzeln, das war bei mir jedenfalls so. Sport habe ich damals eigentlich keinen gemacht und trotzdem einiges abgenommen.
Generell ist Nordic Walking auch sehr gut, auch für die Bauchmuskulatur, eigentlich für den ganzen Körper.
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Ich habe schon 3 mal inder Woche Handballtraining kommt halt vom Bier das ist das Problem ....
hab jetzt auch schon wieder 6 Kilo runter nach meiner Verletzung ..
2Problem ist das ich Alergiker bin und Kodision macht sehr viel Hunger das ist auch das Problem .. -
Vlt. einfach mal googeln? Es gibt genügend Internet Seiten auf denen Tipps stehen. Sonst einfach mal Fitnessstudio?
Sonst Liegestützend, Crunches, laufen, Radfahren, Schwimmen
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Zitat
Original von El-Barto1984
Ich habe schon 3 mal inder Woche Handballtraining kommt halt vom Bier das ist das Problem ....hm, vielleicht weniger Bier, dafür mehr Bälle werfen :-))
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Ja, seh ich auch so. Wasser anstatt Bier. Dann gehn auch die Pfunde runter.
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das mit dem bier ist ein irrglaube/mythos...denn bier alleine macht nichjt sondern hungrig. deswegen isst mann dann auch mehr und nimmt zu.
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Zitat
Original von STRETCHDUDE
das mit dem bier ist ein irrglaube/mythos...denn bier alleine macht nichjt sondern hungrig. deswegen isst mann dann auch mehr und nimmt zu.Kommt drauf an was du isst
Wenn du nur ungesunde Sachen isst wirst du so oder so zunehmen.
Jedoch verhindert Alkohol Muskelwachstum. -
Zitat
Original von STRETCHDUDE
das mit dem bier ist ein irrglaube/mythos...denn bier alleine macht nichjt sondern hungrig. deswegen isst mann dann auch mehr und nimmt zu.Macht nicht was? Dick? Alkohol macht sehr wohl dick und rate mal, was in Bier enthalten ist.
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Zitat
Original von Mabie
Macht nicht was? Dick? Alkohol macht sehr wohl dick und rate mal, was in Bier enthalten ist.ich rate nicht, ich lese:
Bei meinem sind Brauwasser, Gerstenmalz und Hopfen drin.Bier macht, man kennt es leidlich aus eigener Erfahrung, oft hungrig, davon nimmt man dann richtig zu.
Zwar sind im Bier auch Kalorien drin, aber überraschenderweise hat z.B. Milch mehr.
Also wer vom Bier selbst dick wird, muss schon den vom Gerd empfohlenen Tageshöchstbedarf von 10 Flaschen übersteigen -
Zitat
Original von Gerd.Pansen
…
Bier macht, man kennt es leidlich aus eigener Erfahrung, oft hungrig, davon nimmt man dann richtig zu.
…das wäre mir neu, dass man vom hungrig sein zunimmt.
und von satt sein nimmt man dann ab?
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Ja, so wie man Eiswürfeln abnimmt, weil sie negative Wärmeenergie enthalten.
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naja auf jeden fall wissen wir, dass wenn wir fragen zum alkohol haben uns an gerd wenden können^^